黑孩子

    人一减少活动，肚腩就会悄悄长大。可是要减下去，那就是一个较大的工程了。所以就要阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动。那怎么预防呢？您不妨试试养成抱腹的习惯，或站着或是坐着都可进行，而且能锻炼松弛的腹部，塑造美丽的体型。

　　坐着抱腹
双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
　　站着抱腹

双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。